保肠胃你会做肠胃操吗？

我们常说的胃病，实际上是许多病的统称。它们有类似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸，乃至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、102指肠球部溃疡、胃瘜肉、胃结石、胃的良(恶)性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩大、幽门阻塞等等。

急性胃炎常由细菌感染引发，所以最为快速有效的医治方法是抗菌素治疗，病来的急好的也快。慢性胃炎包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、反流性胃炎、糜烂性胃炎、渗出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣状胃炎等慢性胃炎病程长，患者体质1般较差，除必要的药物治疗外，加强锻炼，全面提高身体素质非常重要，可选用以下疗法中的1种坚持习练。

■肠胃操保肠胃健康■

我得了慢性肠胃炎，保肠胃你会做肠胃操吗？，时不时发作。朋友教我1套肠胃保健操，并告之坚持锻炼必有奇效。将近3年下来，我坚持不懈地锻炼，果然工夫不负苦心人，如今肠胃病早已不发了，平时连伤风感冒也很少染身。

肠胃操做起来其实不复杂，而且随处可练，动作以下：

准备：端立，两腿分开同肩宽，两臂自然下垂。开始：左手平端腹下，手心向上，随着渐渐吸气，手缓缓沿腹胸中线上升，至过头顶，手开始翻掌，缓缓向左边转，并开始呼气，至手臂向左伸直手心完全向下，并继续缓缓降落至自然下垂处。然后换右手，动作与左手相同，共做32次。

导引：动作和呼吸与开始动作类似，两手平端，保肠胃你会做肠胃操吗？，指尖相对，同时由腹下缓缓上升，至过顶向两侧分，降落至自然下垂处，反复做16次。

冲拳：豫备姿式同开始动作。开始：半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，保肠胃你会做肠胃操吗？，再冲左拳。两拳交冲16次。

转腰：双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。

揉腹：双腿分开直立，双手平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针揉，各揉8次。